LA MIA ROUTINE DI MEDITAZIONE DI 5 MINUTI

Sappiamo per certo che la meditazione è stata praticata dal 1500 a.C., tuttavia ritengo che sia diventata più popolare negli ultimi anni... è stato dimostrato che allevia lo stress, l'ansia, la depressione, quindi non sorprende che anche i terapeuti la usino come trattamento per alcune condizioni mediche; personalmente ho iniziato ad avvicinarmi alla meditazione semplicemente ascoltando "musiche da meditazione" o "suoni di tipo rilassante", e le ascoltavo quando studiavo o per aiutarmi a dormire; Ho scoperto che era un buon modo per rilassarsi e concentrarsi..... Molte persone si sentono scoraggiate dal provare, non sono sicure di come farlo bene o se funziona davvero... rilassati! Quello che amo della meditazione è che è facile e non costa molto, tutto ciò di cui hai bisogno è un posto tranquillo, un cuscino, dell'incenso e della musica!

Ci sono 3 semplici passaggi principali per iniziare a meditare: FASE 1 Trova una posizione comoda PASSO 2 Concentrati sulla tua naturale inspirazione ed espirazione PASSO 3 Continua a farlo per circa 2 minuti (o più se puoi) e quando la tua mente si chiede, puoi semplicemente concentrarti nuovamente sul tuo respiro o pensare a un messaggio su cui vuoi meditare. La mia tecnica di meditazione preferita è quella che chiamo "meditazione dell'umore", usando il bellissimo libro di Sarah Prout, intitolato Dear Universe, con 200 mini meditazioni (le trovate sui social network).... ogni meditazione corrisponde a un certo "sentimento " per scegliere da un elenco, poi seleziono semplicemente come mi sento in quel momento specifico, leggo il messaggio e inizio la mia meditazione!...facile vero? Adoro fare questo esercizio perché dopo mi sento sempre meglio, mi aiuta a riconoscere i miei sentimenti e ad allontanarli. Puoi farlo anche tu usando le tue carte oracolo, usando lo stesso principio, pesca una carta e medita sul messaggio!....buona meditazione a tutti.....con affetto Silvia.